Блог

Как вернуться в рабочий режим?

Что делать, когда пришёл на работу, а работать совсем не хочется?

Вопрос не такой уж и плоский как кажется на первый взгляд. Пришло именно то корпоративное время, когда никто не будет стоять возле тебя на работе и махать веером, чтобы пришло настроение работать. Нужно находить способы возвращать себя самому к рабочему режиму. А для этого, по нашему опытному мнению – нужно в первую очередь понять: какого характера упадок сил ты испытываешь — эмоциональный или физический? Что этому способствовало – бессонная ночь или возвращение из отпуска?

1) Эмоции vs Тело.

Очень важно понимать, что мотивация — исчерпываемый ресурс и абсолютно нормально, когда воля к «рабочим подвигам» заканчивается. А вот что делать, когда это уже произошло?

2) Порядок на столе – Не значит пустая голова!

Ритуалы играют огромное значение в процессе вхождения в рабочий поток. Начни с физического пространства вокруг себя — убери на столе, вымойт свою чашку, сложи бумаги, убери все ненужное в ящик. Ощущение захламленности переносится и на состояние ясности в голове.

3) Прогулки на улице – Необходимость.

Если ты плохо спал – обязательно запланируй прогулку в обеде – она взбодрит, кровь станет лучше циркулировать, и ты ощутишь небольшой прилив сил. На прогулке порадуй себя чашечкой любимого кофе и приятной музыкой в наушниках. Люди часто называют плохим настроением – усталость, так как её на первых порах сложно идентифицировать. Но если же физической усталости нет, то необходимо браться за «невидимые» инструменты в борьбе за «рабочую активность»

4) Ловушки мозга и потребность в награде.

Мозг очень хитрый и он каждый минуту просчитывает, а нужно ли мне за это браться, что мне за это будет? Поэтому пообещай себе награду. Попытайся понять, зачем ты делаешь свою работу, кому она приносит пользу и как. Когда ты осознаете, что за выполненной работой последует что-то приятное, процесс идет плавнее и легче. Награда не обязательно должна быть большой. Новая чашка, которую подарила бабушка на новый год? Новый блокнот? Билет в кино? Даже такие простые вещи могут дать мотивацию. Так что хватай стикеры и записывай цели на год.

5) Общение/Люди.

Если ты чувствуешь, что закисаешь, обязательно внеси в свой рабочий график – встречи или обязательные звонки – люди не только забираю силы, но и частенько их отдают. Поэтому обед в компании с приятным коллегой, может немало продвинуть тебя по эмоциональной шкале.

6) Паника в высоком темпе работы / Планирование.

Сложно сходу начать работать на том же уровне, на котором ты был до праздников/отпуска или усталости. Начинай с маленьких и простых задач. Составь список дел на день/неделю/месяц и смело выполняй самые простые, таким образом ты очистишь голову для глобального и снова вспомнишь как это все вообще делается.

7) Дыши!

Когда понимаешь, что совсем тяжко и выхода как бы нет – просто сделай 20 вдохов, это самое важное, что в принципе нужно делать, когда всё происходит не так, как хочется.
Дыши и знай, мотивация обязательно вернется, главное не позволять себе долго пребывать в бездействии и унынии.

Желаем Мегапродуктивного Дня!

Юлия Нужная

Я Юля)
Всем привет!
На Ваши резюме - обещаю быстрый ответ)

Отправить резюме

Рекомендуем прочесть