Почему мы разучились расслабляться: как отдыхать без чувства вины

Чувствуете, как сложно вернутся к работе после праздников? Или все еще отдыхаете и с ужасом думаете о множестве дел, за которые надо браться? Тогда рекомендуем вам прочитать, почему сейчас многие люди разучились отдыхать и чем опасна идея «продуктивного/активного отдыха».

Стандарты отдыха поменялись. Если вы задумаетесь над тем, когда вы в последний раз бесцельно валялись в гамаке, а не читали/смотрели научпоп видео/отвечали при этом на рабочие чаты, то с удивлением можете обнаружить, что вам тяжело припомнить такие моменты.

Все дело в том, что технологии стерли стандарты между понятиями «работа» и «отдых». Тенденции таковы, что уже к 4 десятилетию 21 века будет около миллиарда людей, работающих без постоянного графика! Поколение Z также диктует новые тенденции: молодые люди предпочитают быть на связи и работать всегда, но зато не иметь стандартного графика 5/2 и привязанности к конкретному рабочему месту. Это носит название work-life blending. Из-за этого четкая грань между рабочим временем и временем для отдыха размывается и мы начинаем чувствовать себя виноватыми, если наш отдых нельзя расценить как «продуктивный». Чувство вины, в свою очередь, мешает полноценно расслабиться и восстановить силы.

Бессмысленно отрицать пользу самодисциплины, однако постоянный контроль и одергивание себя накапливает эмоциональное напряжение, которое в итоге может привести к выгоранию. Синдром упущенной выгоды заставляет нас думать в стиле: «Ого, если бы я не терял тогда времени, я бы уже достиг вот этого». Однако правда в том, что, если бы мы могли вернуться назад, вполне вероятно, что мы бы не смогли быть более продуктивными из-за нехватки внутреннего ресурса, недостатка мотивации, внешних обстоятельств и других причин — которые, собственно, и помешали нам и в прошлом.

Для того, чтобы избежать негативных последствий, вроде выгорания или потери продуктивности, следует выделить себе время для «чистого» отдыха — когда вы не будете проверять рабочие чаты, параллельно читать или смотреть что-то для самообучения. Пускай это будет несколько часов ежедневно, какой-то выходной или несколько дней отпуска, когда вы попросту запретите себе думать о работе или осуждать себя за безделье. Это позволит повысить эффективность вашего отдыха — а, следовательно, такой подход окажет позитивное влияние и на работу.

И на заметку трудоголикам: пассивное безделье может быть гораздо полезнее доведенной до автоматизма активности. 🙂

Юлия Нужная

Я Юля)
Всем привет!
На Ваши резюме - обещаю быстрый ответ)

Отправить резюме

Рекомендуем прочесть

Теория поколений: как поколения X, Y и Z проявляют себя на работе

TL QA Наташа: «Особое удовольствие я получаю, когда слышу от разработчика: “Блин, и как ты это нашла?!”»

Тест: какую книгу стоит прочитать на майских?

Где и как искать работу в 2019 — рассказывают рекрутеры

Дизайнер Maxpay: “Самый основной тренд дизайна — это игнорирование чуши в стиле «Тренды 20XX года»”

7 смертных грехов Product Managers

Владимир, QA Team Lead: «Уровень подготовки двух людей после одних и тех же курсов может быть очень разным»

Как побороть страх менять работу

5 soft-skills, которые стоит развивать для хорошей карьеры

Рекрутеры о худших собеседованиях, где они были в роли соискателя

Что отвечать на собеседовании на просьбу рассказать о себе

Как искать работу на карантине: рекрутеры советуют